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Innerer Kritiker Test für Leistungsträger

Für Perfektionisten & Selbstkristische

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Perfektionismus

1. Ich vergleiche mich oft mit anderen und fühle mich unzulänglich, wenn sie erfolgreicher oder entspannter wirken.

trifft überhaupt nicht zu

trifft selten zu

trifft manchmal zu

trifft oft zu

trifft voll und ganz zu

2. Schon kleine Fehler beschäftigen mich übermäßig lange.

trifft überhaupt nicht zu

trifft selten zu

trifft manchmal zu

trifft oft zu

trifft voll und ganz zu

3. Ich setze mich selbst stark unter Druck, um alles richtig zu machen.

trifft überhaupt nicht zu

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4. Ich fühle mich schnell verunsichert, wenn andere scheinbar mühelos schaffen, was mir schwerfällt.

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5. Ich fühle mich verantwortlich, dass alles klappt – egal, wie viel Kraft es mich kostet.

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6. Ich tue mich schwer, Aufgaben abzugeben, weil ich befürchte, dass andere sie nicht so gut machen.

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7. Ich habe Schwierigkeiten, Lob anzunehmen, weil ich sofort an das denke, was ich hätte besser machen können.

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8. Selbst nach einem Erfolg fällt es mir schwer, zufrieden zu sein – ich denke sofort an das Nächste.

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9. Ich fühle mich nur dann zufrieden, wenn andere meine Leistung anerkennen.

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10. Ich kontrolliere meine Arbeit sehr genau, um Fehler zu vermeiden.

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11. Ich habe das Gefühl, erst dann wertvoll zu sein, wenn ich mein Bestes gegeben habe.

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12. Ich ärgere mich über mich selbst, wenn mir etwas nicht sofort gelingt.

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13. Lob motiviert mich nur kurz – ich denke sofort daran, wie ich das nächste Mal noch besser sein kann.

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14. Ich habe Mühe, mit Unvollkommenheit umzugehen – bei mir und bei anderen.

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15. Ich kann schlecht abschalten, wenn etwas noch nicht perfekt ist.

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16. Wenn jemand meine Arbeit nicht beachtet, zweifle ich an meinem Wert.

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17. Kritik trifft mich oft stärker, als ich zugeben möchte.

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18. Ich fühle mich schnell unruhig, wenn ich nicht das Gefühl habe, genug geleistet zu haben.

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19. Selbst wenn ich müde oder überfordert bin, arbeite ich weiter, weil ich nicht nachlassen will.

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20. Ich achte stark darauf, wie ich im Vergleich zu anderen abschneide.

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21. Ich mache mir Vorwürfe, wenn ich nicht alles aus mir heraushole.

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22. Ich habe Schwierigkeiten, mir Pausen zu erlauben, wenn noch etwas zu tun ist.

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23. Ich fühle mich schnell angespannt, wenn ich das Gefühl habe, nicht zu genügen.

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Leistungsdruck / Überforderung

Fehlerorientierung / Selbstkritik

Selbstwert / Anerkennung

Vergleich / äußere Orientierung

Kontrolle / Loslassen

Vorname

Nachname

E-Mail

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